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Comment gagner de la masse musculaire ?
question de : reda

Il est possible pour chaque individu de prendre ou de gagner de la masse musculaire et pour cela il faut s'appuyer et respecter scrupuleusement les trois piliers sur lesquels reposent une telle réalisation et qui sont l'alimentation, l'entraînement et le repos.

Il faut en effet commencer par se nourrir correctement et pour cela, il faut privilégier les protéines qui sont essentiels pour les muscles mais il faut aussi manger des aliments comportant des glucides utiles à l'énergie et des lipides indispensables à la plastique et à la vitalité.
Mais attention, il ne faut pas oublier d'apporter à l'organisme sa ration journalière nécessaire en vitamines et en minéraux.

Beaucoup de sport peuvent permettre de développer la masse musculaire mais bien évidemment la musculation est plus appropriée et il est conseillé de se faire établir un programme par un professionnel.

Il n'est pas utile de procéder à des séances trop poussées car la récupération est également primordiale et il est important de ne pas la négliger.
réponse de : Mod-Steph.




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06-11-2017